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ウエイト トレーニング

ウエイトの内容です。
ベンチ        55kg×10×5
            60kg×5×3
            65kg×1×3
補助がいれば   70kg(調子が悪いと上がらない)

ダンベル カール 10kg×左右10×5

名前わからないが三角筋鍛える鳥の羽ばたきみたいな運動
            10kg×5  

こんな感じで週2くらいやってます。
チェリー君どうしたらパワーつきますか?
やっぱロデオでちゃんと指導してもらった方がいいかな?
家が遠いし時間をとるのが難しい補助がいて重いバーベルやった方がいいんだろうけど。
ぺナに転向するにはベンチ80kgくらいは上げれるパワーほしいね。
私も剛術家になりたい。

ちなみに茶瓶君、君は歯医者に行きなさい。
by kuruminanami | 2009-02-21 12:25


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